RIZAP（ライザップ）の料金、メニュー、トレーニング方法など徹底解説

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B-MAKE編集部

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RIZAP（ライザップ）とは

RIZAP（ライザップ）とは結果にコミットするのが最大の魅力で、減量に特化したプログラム、部位強化に特化したプログラム、機能改善を目指したプログラムで自分の目的の達成が期待できるジムです。

「辛そう」「すぐリバウンドしそう」といったイメージもありますが、健康的かつ一時的ではない安全かつ継続的なトレーニングを提供しているので、そちらも含め解説していきます。

※当サイトはプロモーションが含まれている可能性があります。
※店舗情報・提供サービス等が実際と異なる場合がございます。詳細は公式サイトをご覧ください。

RIZAP（ライザップ）が人気の理由は？

RIZAP（ライザップ）はプライベートジムランキングで「理想の体になれた」「無理なく痩せることができる」「トレーナーへの満足度」「リバウンドしにくい体になれた」と4冠を達成しております。

提携医師、管理栄養士、カウンセラーがチームを結成しRIZAP（ライザップ）ならではのサポート体制、専属トレーナーが責任を持って指導してもらえます。

食事制限ではなく正しい食事の習慣を身につけることができます。

RIZAP（ライザップ）お申し込みの流れ

1.無料カウンセリングお申し込み（電話かメールにて）
2.無料カウンセリング
　1)ヒアリング
　2)自分の体を知る
　3)目標設定
　4)プログラムのご提案
3.入会のお申し込み・お手続き
4.トレーニング開始

RIZAP（ライザップ）の店舗一覧

RIZAP（ライザップ）は、日本全国120店舗以上展開しているため、とても通いやすいジムです。※下記店舗一覧参照

また、海外では台湾、中国、シンガポールに出店しております。

＼　RIZAP（ライザップ）の　／

公式サイトはこちら

RIZAP（ライザップ）の基本のコースと料金プラン

RIZAP（ライザップ）のコースは、トレーナーと1対1で集中して取り組む「マンツーマントレーニングコース」と、仲間と一緒に取り組む「ペアトレーニングコース」の2つ用意されています。

入会金

55,000円

マンツーマントレーニングコース

1回50分
全16回（2ヶ月※）	327,800円
全24回（3ヶ月※）	475,200円
全32回（4ヶ月※）	616,000円

1回80分
全16回（2ヶ月※）	547,800円
全24回（3ヶ月※）	792,000円
全32回（4ヶ月※）	1,027,840円

※週2回のトレーニングをした場合の目安期間

ペアトレーニングコース　

1回50分
全16回（2ヶ月※）	437,800円
全24回（3ヶ月※）	633,600円
全32回（4ヶ月※）	823,680円

1回80分
全16回（2ヶ月※）	712,800円
全24回（3ヶ月※）	1,034,880円
全32回（4ヶ月※）	1,337,600円

※週2回のトレーニングをした場合の目安期間

RIZAP（ライザップ）の特化プログラム

目標や理想などあらゆるニーズに合わせたオーダーメイドのプログラムを提供しています。

モデルプログラム

RIZAP（ライザップ）のモデルプログラムは部位ごとになりたい身体にアプローチ、内面から変えていく食事、日々の姿勢、ストレッチなどの面から指導し、長期的な美を手に入れたい方におすすめです

美脚プログラム

RIZAP（ライザップ）の美脚プログラムは脚のラインを整えるエクササイズに特化し、脚のタイプに合わせ理想的な脚を目指せます。女性に人気で女性ならではのコースです。

マッスルゲインプログラム

RIZAP（ライザップ）のマッスルゲインプログラムは主に筋肉量を増やすことを目的とし、体力の向上、リバウンドしない体を作り上げます。

シニアプログラム

RIZAP（ライザップ）のシニアプログラムは、60歳以上の方を対象とした「動けるカラダづくり」を応援しています。主に足腰を強くして健康的に痩せることを目標としています。身体に痛みのある方に応じたメニューも提案しています。

RIZAP（ライザップ）は全額返金保証

RIZAP（ライザップ）では、下記の3つの条件があります。

入会時に契約したコースの初回のご利用日から30日間
RIZAP（ライザップ）にて販売する物品は対象外
電話、メールなどの手段による

上の上限下であればいかなる理由でも納得がいかなければコース代金を全額返金してもらえます。

例えば、以下のような理由でも30日間全額返金の対象になります。

引越しが決まったから通えない
仕事が忙しく、時間がつくれなくなった
思っていたプログラムと違った
家族の介護に集中したい
結婚することになった
転勤が決まった

＼　RIZAP（ライザップ）の　／

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※店舗情報・提供サービス等が実際と異なる場合がございます。詳細は公式サイトをご覧ください。

RIZAP（ライザップ）のカウンセリング内容

RIZAP（ライザップ）では、プログラムを始める前にカウンセリングを行います。以下のような内容に答えていきます。

理想の体型、スポーツ経験、過去のダイエット経験、最近の運動・食生活などヒアリング
上記の内容を鑑みて、経験者18万人(※2022年8月時点)のデータを元にしたあなただけのプログラムを形成
体組成計で現時点の自身のデータを確認する

カウンセリングで目標体重や体型、トレーニング内容などを判断して決めていきます。

RIZAP（ライザップ）では、体組成計を使って受講者の身体について、身体の筋肉量、ボディバランス、基礎代謝量、内臓脂肪の量などを詳しく調べて、最適なトレーニング内容を練っていきます。

また、定期的に体組成計を使うことで脂肪量の減少や筋肉量の増加などの変化が目で確かめられるので、モチベーション維持に良いアイテムです。

しかしながら、RIZAP（ライザップ）に通っている方々の口コミを見てみると、気になるポイントとしてカウンセリング担当が実際のトレーニング担当のトレーナーとは別のカウンセラーであるという指摘があります。

これはつまり、カウンセラーは人当たり良かったものの、トレーナーとの反りが合わずに退会に至るということもあるらしいです

RIZAP（ライザップ）の食事制限

RIZAP（ライザップ）では、食事の管理をするために、毎日の食事内容をアプリを通して報告する方法が取られています。。その報告に対して、トレーナーからトレーニング内容や翌日の食事などのアドバイスなどをもらえるのです。

専用のアプリ『RIZAP touch』で毎日の食事管理は簡単に行えます。

また、RIZAP（ライザップ）オリジナル低糖質フード、栄養の補給としてRIZAP（ライザップ）オリジナルサプリメントを販売しておりRIZAP（ライザップ）監修低糖質レシピもあるためそこまで難しい食事管理ではないことがわかります。

食事内容の報告におけるメリット・デメリットは以下の通りです

メリット	食事の誘惑への抑止力になる
	間違った食事への訂正・アドバイスをもらえる。
	相談することでメンタル面での支えになる
デメリット	便利なアプリがあっても写真や連絡をするのが面倒になる。
デメリット	報告しないといけないという義務感によるストレス。

※ちなみに、この食事内容報告サービスを使わないことも選べます。