エクササイズコーチ

エクササイズコーチの料金、メニュー、トレーニング方法など徹底解説

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B-MAKE編集部

B-MAKEは「ボディ(Body)メイク」「美(Bi)メイク」を応援するサイトです。 ヨガやトレーニングジムでのお悩み解決法、全国のおすすめスタジオなどをご紹介します。

エクササイズコーチについて

エクササイズコーチは、全国各地に多数の店舗を構える、トレーニングマシン主導型ジムで「低価格・短期間のダイエットジム」というコンセプトを掲げており、そのコンセプトの通り、エクササイズコーチのシステムは高いコストパフォーマンスを実現しています。

エクササイズコーチが人気の5つの理由

最近のパーソナルジムの人気も後押しして会員数をどんどん伸ばしているエクササイズコーチ!数多くあるパーソナルジムの中で選ばれているのには必ず理由があります。
そこで!今回はエクササイズコーチが人気の5つの理由を紹介していきます。

パーソナルジムなのに月額16,000円という圧倒的安さ

まず「価格」という部分に注目すると、エクササイズコーチのコース料金は圧倒的に安いです。
通常のパーソナルジムの相場は入会金は3~5万、月8回プランだと10~15万(1か月)です。
これに対しエクササイズコーチは入会金は18,000円、月4回16000円、8回32,000円となっています。一般的なパーソナルジムの1/4の価格ですね。
4回のプランであればフィットネスジム(トレーナー無し)と比較しても変わらない料金です。

そのため、エクササイズコーチではフィットネスジムからの乗り換えのお客さんが多いとのことです。正直、パーソナルジムでこの料金はあり得ないくらい安いです!

エクササイズコーチは短時間(20分)でのトレーニング

エクササイズコーチのトレーニング時間はなんとたったの「20分」なんです。なのでお仕事や家事が忙しい方でも少しの隙間時間にトレーニングをすることが出来るんです。

時間が短いと「つらい運動をするのでは?」「効果があまりないのでは?」と思ってしまいますが、エクササイズコーチのトレーニングはAIを使った効率の良いトレーニングなのでダラダラと何時間もトレーニングしなくて通常の1時間のトレーニングと同じ効果を得ることができます。(体験レビューで詳しく書いています!)

また、パッとやってパッと帰る事が出来るので普段からジムが続かないという方でも継続率がアップします。

エクササイズコーチは独自のマシンを採用

トレーニングの内容にもいくつか工夫が施されているのも特徴です。エクササイズコーチでは独自のトレーニングマシンを導入しており、自分の筋力と可動域を設定することができます。無理にハードなトレーニングを行うのではなく、自分の運動能力に合ったトレーニング方法を提示してくれるので、初心者でも安心ですね!
しかも、一度、AIに設定すればマシンの高さなども毎回同じ設定に自動調整してくれます。そのため、マシンを変えるごとに自分で調整するなどの時間がいりません。

また、ハードのトレーニングだと途中で心が折れてしまいがちですが、AIによって筋力量などから適切な負荷をかけたトレーニングを行うことで、怪我もしにくく無理なく続けられるのは大きな魅力です!

エクササイズコーチは手ぶらでOK

エクササイズコーチはトレーニング時の持ち物は一切必要ありません! ジムに通うのに、普通だったらウェアやシューズを買いそろえたりして、用品にも何かとお金はかかってきてしまいます。しかし、エクササイズコーチではウェアやシューズを無料でレンタルしてくれるので、とても助かりますよね!

エクササイズコーチは無料体験もある!

エクササイズコーチは無料で体験を受ける事ができます。お申込みはネットから出来るようになっています。

エクササイズコーチの無料体験申し込み方法

エクササイズコーチはこちらのサイトから簡単に無料体験の申し込みができました!

①サイトを開いたら右上の「無料体験のお申込み」を押下

②名前や通う店舗名、希望日時などの必要事項を記入するだけ!

たったこれだけで無料体験の予約が出来てしまうので気になった方は是非ネットから申し込みしてみてくださいね!(^^)!

エクササイズコーチの料金やコース

エクササイズコーチの料金やコースをご紹介します。

体験無料
入会金18,000円

インディヴィジュアル

コーチと1対1でトーレニングを行うコース。

回数月額
月4回16,000円
月6回24,000円
月8回32,000円

パートナー

コーチ1人とお客さんが2名でトレーニングを行うコース。

回数月額
月4回12,000円
月6回18,000円
月8回24,000円

 

Exercise Coach(エクササイズコーチ)の

無料体験はこちら

エクササイズコーチの無料体験行ってきました!

大人気のエクササイズコーチ!無料体験があるということで行ってきました

パーソナルジムなのに月額16000円という安さ、さらにトレーニング時間が20分ということで「一体どんなジムなんだろう??」興味津々です。新宿西口店は新宿駅から徒歩5分、新宿西口店は新宿駅から徒歩5分のところにあります。

エクササイズコーチは20分間という短い時間でできるので比較的、オフィス街や駅に近いところにあるイメージです。(通うのに遠いと意味ないですし)7階と8階が店舗になっていて受け付けは7階になります。

店内はとても綺麗ですっきりしています。待合室もお洒落で可愛いですね。こういうところもテンション上がるので大事です!!

また、エクササイズコーチでは着替え、靴まですべて用意してあるので手ぶらで行くことができます。着替えとか靴とかって結構かさばるので手ぶらで行けるのは嬉しいですね。また、手ぶらでOKなので急に時間が空いた時なども気軽に行けるのが魅力です。

服は動きやすかったです!

靴のサイズは0.5刻みで揃っていました。

無料カウンセリング

無料体験なのでまずはカウンセリングからスタート。今回担当してくれたのはスーパーバイザーの佐藤さんです。

まず、ジムに来た目的などを聞かれます。イエット、筋力増加、体力維持など。無料体験ではカウンセリングの後に実際に3つのマシンを通常と同じように使用できるということなので今回はダイエットとお腹の引き締めをお願いしました。

エクササイズコーチにくる方で特に多いのはダイエット目的の方だそうです。特に女性の方が多く空いた時間で20分でできるのが魅力だそうです。

また、ダイエット目的の場合には食生活などについてもアドバイスしてくれます。ダイエット期間中に食べていいもの、摂取しないほうがいいもののリストで教えてくれます。実際にジムに通ってからは体重などを見ながら食生活のアドバイスもしてくれるとのことです。

独自のプロテインも人気の秘密

エクササイズコーチで独自で作っているプロテイン、プロテインバーも試食させていただきました。どちらも1食で15グラムのたんぱく質を摂取することができます。

たんぱく質は通常の生活では体重と同じグラム数が必要とのことでトレーニング中は2倍の量を摂取したほうがいいとのことです。(体重45キロなら90グラム)ドリンクのほうは粉っぽさが全くなく美味しかったです。プロテインバーは手軽なのでバックに入れておけば直ぐに食べることが出来ますね。

まずは着替!

カウンセリングが終了したらさっそく着替えてトレーニング開始です。着替えは7階の受付の脇にあります。鍵付きのロッカーもあるので荷物はここにしまっておけば安心です。

エクササイズコーチではシャワーなどがないのですが使い捨てのフェースタオル、汗拭きシートなどが用意されています。トレーニング時間も短く汗もほとんどかかないので十分ですね。(時間短縮にもなります!)

さっそくトレーニング開始

エクササイズコーチのマシンは全部で9種類だそうです。脚、腕、腹筋、背中など鍛えたい箇所ごとにマシンがあります。どのマシンも本格的でカッコいいですね!

まずはマシンの説明から

エクササイズコーチはAIがプログラム内容(負荷など)を決めますが必ず、トレーナーがついてくれます。

トレーナに鍛えたい場所を相談して9つのマシンから6つを選択してトレーニングしていきます。初回は9つのマシンの説明と各マシンに自分に合ったポジションや負荷の設定をしていきます。今回は無料体験なので3つのマシンの設定していきました。

自分だけのポジションを自動設定

マシンの説明を受けたらポジションの設定をしていきます。ポジションの設定とは椅子の高さやマシンの可動部の高さなどの設定です。

トレーニングマシンでは正しい姿勢で行うことが重要だそうで間違った姿勢でトレーニングすると効果がないだけでなく怪我の原因にもなります。その点、エクササイズコーチはトレーナが最適なポジションに設定してくれます。

さらに、一度設定してしまえば次からは設定がいらずにマシンが最初から適切なポジションにしてくれるので余計な時間がかかりません!(普通のパーソナルジムではトレーナーが毎回設定)

車の電動シートのように自動で動いてました!

筋力測定

ポジションの設定が終わったら筋力設定です。マシンで筋力測定をして自分の筋力を設定していきます

始めに全力の半分くらいの力(大体でOK)で力を入れます。その次に全力で力を入れます。そうするとその人の筋力をマシンが測定し記憶してくれます。

(この全力は結構きつい・・・)

次回からはこの筋力をもとにAIが自動的に負荷を決めてくれます

力を入れていくとグラフのゲージが上がっていきます。全力の時には佐藤さんに「もっと行ける!」と応援してくれるので頑張ってしまいました。

その結果がのちに大変なことに・・・

今回体験したマシンはこの3つ

今回、体験したマシンはこの3つです。

ダイエット目的には足を鍛えるといいとのことなので太ももを鍛えるマシン。

大きい筋肉を鍛えるので基礎代謝が上がる体質になるそうです。

こちらが二の腕と胸筋

普段、ほとんど使わない筋肉ですがAIが適切な負荷を測定してくれます。

最後が腹筋を鍛えるマシン

これで腹筋が鍛えられるの?と思いましたが腹筋にかなり効きます!

トレーニング開始

説明、設定もおわりついにトレーニング開始です。これまでの流れだと普通のトレーニングと変わりなさそうですが、ここからがエクササイズコーチの独特のトレーニングになります。

基本は1マシン8秒間×8回

エクササイズコーチでのトレーニングは基本が8秒×8回で1つのマシンが終了します。8秒で8回ということは1つのマシンを64秒で終了ということです。

普通のトレーニングは10~20回を3セットとかやるのですが8秒8回って本当に効くの??と思ってしまいますよね。

安心してください!めちゃめちゃ効きますから!

トレーニング開始すると前のモニターにグラフが表示されます。この1画面が8秒で構成されていて緑の部分が今回の負荷になります。

力を入れていくと自分の力が黄色の線になって表示されるので黄色の線が緑の線よりも上にある位置をキープし続けるように力を入れていきます。

4秒間ごとにマシンも動くのでそれに合わせて黄色の線を維持するようにやるのですが結構難しい。力を抜くとすぐに緑より下になってしまうので気を抜かずに力を入れ続けます。

始めは緑を下回らないようにやる余裕があるのでゲーム感覚で楽しんで出来ました。しかし、5回目くらいになるとAIが設定する緑のラインが「なんで辛いところ分かるの??」というくらい絶妙に設定されて脚がプルプルと。

佐藤さんも「あと2回!脚はこれで終わりです!!」と応援してくれているのですが気持ちとは裏腹に「限界~~~」というところで8回終了。完全にAIに限界値を見抜かれていますね。

やっている時にはきついですが1マシンがほぼ1分で終わるので終わった後の疲労感は凄く少なかったです。ただ、鍛えた筋肉の部分はプルプルしていたので、かなり効いているとおもいます。

また、トレーニングが終了すると今回のトレーニングでの達成地が表示されます。

今回は達成率122%でした!この達成率から次回の負荷もAIが計算してくれます。

短時間で効果が出る理由

なぜ、こんなに短い時間で効果があるのか佐藤さんに聞いてみました。

佐藤さん
佐藤さん
例えばスクワットをやった場合に膝を曲げて一番下から膝を伸ばす一番上までの間で最も筋力を使うポジションがあります。(スクワットだと膝が直角前後)エクササイズコーチのマシンはこの一番効果がある可動域のみを動かすので短い時間でも効果が高くなります。

よく、<短い時間=きついトレーニング>と思っている方がいるらしいのですがエクササイズコーチのトレーニングは<短い時間=効率のいいトレーニング>にっているそうです。

エクササイズコーチで痩せるのか?

有酸素運動がないですがダイエット目的の方が多いんですよね?

佐藤さん
佐藤さん
有酸素運動で消費するカロリーは思っているよりも少なく長時間の運動をしなければなりません。それならば効率よく筋肉を鍛えて基礎代謝を上げる方がダイエットには適していますよ。

なるほど、効率よく鍛えられるからこそ痩せる体質を作れるんですね。

エクササイズコーチはこんな人にお奨め

エクササイズコーチがお奨めの人を教えてください。

佐藤さん
佐藤さん
通われる方で多いのはフィットネスジムに通っていて「効果が感じられない」「マシンの使い方が分かない」という方がパーソナルにしたいけど高いしということで当店にくる方が多いです。あとはダイエット目的の女性が多いですね。空いた時間にできるので忙しい人にもお奨めです。

トレーニング時間20分はトータルの時間で実際のトレーニングは7分ほどで終わります。20分であれば無理に時間を作らなくても通えますね。

無料体験の感想

結論から言うと「こんなジムが近くに合ったら絶対に通う!!」です。これまでにパーソナルジムやフィットネスジムに通いましたが時間、価格、モチベーションなどで続きませんでした。

しかし、エクササイズコーチは短時間、安い、短い時間でモチベーションが続くなどこれまでのジムにはない全てがそろっていると言えます。スタッフの方も皆さん明るく応援してくれるのもポイントが高いです。

これからどんどん、新店舗も増えるとのことなので近くにできたら絶対に通います!!

エクササイズコーチに質問してみた!

エクササイズコーチの福嶋さんにお話しを聞くことが出来たので今回は特別に気になっていたことを質問させていただきました!

今回、取材に応じてくださったエクササイズコーチ副統括マネージャー 福嶋佳子さんです。

Q.エクササイズコーチの店舗の魅力や力を入れていることはなんですか?

福嶋さん
福嶋さん
エクササイズコーチは「最短で最大の効果を提供するダイエットジム」というコンセプトをもとにお客様にパーソナルトレーニングを提供しています。

Q.他のジムとエクササイズコーチの違いとは?

福嶋さん
福嶋さん
短時間・AIマシン主導・低価格という点がエクササイズコーチの強さだと思います。
トレーニング時間は20分で従来のパーソナルトレーニングと同等の効果が出せます。
その理由が、エクササイズコーチで使用しているマシンがAI主導のマシンになっており、お客様一人一人に合わせた最適な負荷でトレーニングができるため短時間でも質の高いトレーニングを受けることできます。
短時間でトレーニングがおこなえるからこそ、低価格でたくさんのお客様にエクササイズコーチのトレーニングを提供できています。

Q.エクササイズコーチの食事管理についてお聞かせください。

福嶋さん
福嶋さん
食事指導もおこなっております。
トレーニング前にコーチとお客様で食事について話す時間を必ず設けており、コーチからのアドバイスだけでなく、お客様からのご質問や不安点についてしっかりお答えさせていただきます。

Q.エクササイズコーチのダイエットにおすすめのプランや料金コースはなんですか?

福嶋さん
福嶋さん
“2ヶ月~3ヶ月、-10~15kg程度の大幅な減量には月8回コース、
3ヶ月~6ヶ月、-3~5kg程度の緩やかな減量には月6回コース、
目標達成後の体型維持や元の体型の現状維持をしたい方には月4回コースをオススメしています。”

Q.エクササイズコーチはどんな目的で通う人が多いのでしょうか?

福嶋さん
福嶋さん
主に減量や筋力アップが目的で通われている方が多いです。
ですが、エクササイズコーチでは姿勢改善や腰痛改善といったお怪我などの身体にお悩みがある方にも、提供できるトレーニングをご用意しておりますのでそういった理由で通われている方も少なくはありません。

Q.このサイトを見ている方へ伝えたい事があれば是非!

福嶋さん
福嶋さん
随時無料体験をおこなっております。
どうぞ気軽にお問い合わせ下さいませ。

エクササイズコーチの口コミ

エクササイズコーチの口コミをご紹介します。

icon-user近藤亜沙子さん
L通い始めて2ヶ月ですが、デコルテラインと脚のラインが引き締まった実感があり、周りからも「引き締まった」、「痩せた」など言われることも多くなってきて嬉しくなります。
icon-user下泉拓也さん
2ヶ月で96kgあった体重が83kg、体脂肪も6%落ちました。 パーソナルトレーニング なのに短時間で終わるし、予約が取りやすい。 持ち物も必要なく、気が向いた時間に行けるので続けることができました。

 

口コミを見てみるとエクササイズコーチは1日に行うトレーニングが短時間であっても、絶大な効果が出ると高い評価をしている人が多かったです!トレーナーさんも親切で持ち物も不要ですから、気軽にトレーニングに参加できることが人気の理由のようですね。

エクササイズコーチまとめ

今回はエクササイズコーチについてご紹介しましたがいかがだったでしょうか?

トレーニングジムは特に、コーチとのコミュニケーションやサポートがあって成り立つものではありますが、エクササイズコーチはそれに加え、マシン主導型のパーソナルトレーニングも取り入れており、大きな効果が期待できるというジムはなかなかないですよね。手軽でありながら効果を生むエクササイズコーチのシステムを、ぜひ一度体験してみてはいかがでしょうか。

 

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B-MAKE編集部
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