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※店舗情報・提供サービス等が実際と異なる場合がございます。詳細は公式サイトをご覧ください。
目次
CREBIQ（クレビック）とは？
クレビックは、多くの女性が理想とする美しい肉体を作り出す事に特化している、女性の為のパーソナルトレーニングジムです。
利用者は女性のみなので安心して心置きなくトレーニングに集中できます。
トレーニングは勿論のこと、専属栄養士からの食事指導や30日間の全額返金保証プログラムを導入しています。
ボディメイクに効果が高いトレーニングを提供しているので、女性に通いやすい環境が整っています。
CREBIQ（クレビック）について
CREBIQ（クレビック）の魅力やトレーニング内容についてご紹介します。
専属栄養士の個別食事サポート
クレビックでは、1日3食を栄養士が個別で食事指導を行っています。
トレーナーが兼任して食事指導を行うジムが多い中、クレビックでは専属の栄養士が食事指導を行っています。
運動量や生活スタイルをしっかりと聞き取り、一人ひとりに適した「自分専用」の食事プランを思案し提供しています。
毎食の写真をLINEで送信するだけで良く、面倒な栄養やカロリー計算は栄養士が行い、それに基づいた指導を行います。
文章で伝えにくい場合などには、店舗やLINEビデオで相談することが可能で、2回目以降は要望すれば実施可能となります。
女性らしい美ボディを目指せるトレーニングプログラムの提供
ダイエットというと、つい体重や腰囲の数値を減らす事だけに意識が行ってしまいますが、それでは健康的で綺麗な女性らしい身体からは程遠くなります。
クレビックでは、女性の身体や特徴の知識に長けたプロフェッショナルがプログラムを作成しています。
ポッコリお腹が凹んでも、くびれがなかなか表れない悩みを持つ方のための「くびれトレーニング」。
老けて見えてしまうたるんだお尻をキュッとアップさせたい、と望む方のために「美尻・美脚トレーニング」。
見えないが為に気づいたら背中の肉が下着に食い込み、背が大きく開いた素敵なドレスが着用できない、と悩んでいる方向けの「バックライン（背中）トレーニング」です。
女性専用のトレーニングを行い筋肉をつけて、女性らしい綺麗なボディを目指せます。
結果に満足できない場合、全額が返金されるシステムの導入
せっかく入会しても、思ったような結果が得られなかったり、期待したトレーニング法とは違う事があったら困りますよね…。
そんな事が起こらないように、条件を満たし入会から30日間は全額が返金されるシステムを導入しています。
続けて利用してみなければ実際はどんな感じなのかは、なかなか体感できず理解できるものではありません。
入会してからでも自分の理想通りのジムなのかを気軽に確認できるのは大きなメリットです。
クレビックのコース・料金
クレビックのコースや料金についてご紹介します。
| カウンセリング | 無料 |
| 体験トレーニング | 5,500円（税込） |
クレビックでは3つのコースを提供しています。
トレーニングと食事指導を行い、基本コースとも言える「ダイエット&ボディメイクアップコース」、他のジムからの乗り換えで、お得に利用できる「のりかえ割コース」、トレーニングを中心に運動を習慣化するなど長期的な利用に適した「トレーニングコース」です。
ダイエット&ボディメイクアップコース
| 16回/2ヶ月(有効期限4ヶ月) | 179,800円（税込） |
| 24回/3ヶ月(有効期限6ヶ月) | 229,800円（税込） |
| 32回/4ヶ月(有効期限8ヶ月) | 274,800円（税込） |
目標や体型に適した回数が選択できる3つのプランが提供されています。
食事指導とトレーニングを行い、トレーニングウェア・シューズ・タオルの無料レンタルと、トレーニング後のプロテイン提供が含まれます。
のりかえ割コース
| 8回コース(有効期限3ヶ月) | 59,840円（税込） |
| 16回コース(有効期限4ヶ月) | 111,680円（税込） |
| 24回コース(有効期限6ヶ月) | 155,520円（税込） |
| 32回コース(有効期限8ヶ月)/ | 287,040円（税込） |
他のジムに通った事がある方限定のコースです。
回数の選択が可能で乗り換える前のジムの会員証や契約書は必要になります。
トレーニングに必要な物の無料レンタルが含まれています。
トレーニングコース
| 16回コース(有効期限4ヶ月) | 158,000円（税込） |
| 24回コース(有効期限6ヶ月) | 208,000円（税込） |
| 32回コース(有効期限8ヶ月)/ | 253,000円（税込） |
パーソナルトレーニングのみで、運動をメインとしたコースです。
16回、24回、32回の中から選択し、ウェアやシューズなどの無料レンタルが含まれています。
CREBIQ（クレビック）のカウンセリング&体験トレーニングに行ってきました！
CREBIQ（クレビック）では現在、体験トレーニングが5,500円で受けられます！
入会を検討されている方には、体験トレーニングをオススメします。
しかし、「体験ってどんなことをするの？」「行く前にエビジムの雰囲気が知りたい」と思う方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そこで、B-MAKE編集部がクレビックの体験トレーニングを受けてきました！
一歩踏み出すのを迷われている方々のために、率直な感想をご報告いたします。
施設の雰囲気やレッスン内容など、ぜひ参考にしてみてください。
クレビック 無料カウンセリング申し込みの流れ
公式ページを開いて「無料カウンセリングのお申込みはこちら」をタップします。
仮受付フォームにメールアドレスを入力し、プライバシーポリシーへの同意にチェックを入れ、送信をタップします。
CREBIQからのメールに店舗ごとの予約用リンクが記載されているので、希望店のURLをタップします。
カウンセリング60分（無料）、体験もしたい場合はカウンセリング+トレーニング体験120分（5,500円）を選択します。
スタッフを選択できます。特に指名がなければ「指定しない」を選択します。
スタッフを選択すると空き状況が表示されるので、希望する日時枠の◎をタップします。
※例では、カウンセリング+トレーニング体験120分（5,500円）、スタッフ指定なしを選択しています。
予約者の情報を入力し、「内容確認」へ進むをタップします。
姓名、ふりがな、メールアドレス、電話番号、生年月日、郵便番号、住所が必須項目です。
「利用規約に同意する」にチェックを入れ、「予約する」をタップします。
これで予約完了です。
クレビックの体験基礎情報
| カウンセリング・体験 | |
|---|---|
| カウンセリング料金 | 無料 |
| 体験料金 | 5,500円（税込） |
| 所要時間 | 120分 |
| レンタル品 | |
| ウェア | あり(無料) |
| シューズ | あり(無料) |
| 靴下 | あり(無料) |
| タオル | あり(無料)※フェイスタオル、バスタオル |
| アメニティ | 化粧水、乳液、コットン、ヘアセラム、ボディソープ、シャンプー、コンディショナー、ヘアゴム、綿棒 |
クレビック 銀座店でカウンセリング&体験トレーニング！
本日伺ったのは、クレビック 銀座店！
銀座一丁目駅から徒歩1分ほどで到着します。
華やかなビルが立ち並び、様々な商業活動が活発に行われている都会的な銀座のビル街の一角にあります。『グランベル銀座ビル』という建物になります。
ビルの6階601号室と7階701号室がクレビックになっています。
ビルの入り口へ進むとマンションの入り口と同じような風景ですが、部屋番号を入力不要で、エレベーターまでの通路が利用できます。
エレベーターで受付のある6階へ上がります。
入り口はこちら！鍵は閉まっていないのでそのまま入れます。
一歩店内に入ると、女性専用トレーニングジムに相応しいアロマの心地よい香りが漂ってきました♪
パーソナルジムというよりは、高級感あるサロンのような雰囲気です！
クレビック 銀座店のトレーナー
今回、担当してくれるトレーナーは中嶌さんです。
中嶌トレーナーは、JATI-ATI、健康運動実践指導者をはじめとする数々の資格を保有している女性のボディメイク・ダイエットのプロです！
クレビックでカウンセリング開始！
カウンセリングスペースに案内され、カウンセリングを受けます。
木目調で落ち着いたカフェのような空間です♪
カウンセリングシート記入する
まずはカウンセリングシートに記入します。
内容は、身長や体重など基本的な身体の情報、病歴と薬を服用しているかどうか、気になる部分と鍛えたい部分の優先順位や実際に通った際にどの時間帯に通いたいか、などでした。
シートに添ってトレーナーよりアドバイスと本日のプログラムが説明されます。
私は下腹部が気になると伝えると、
と言っていただきました！
専属栄養士による食事サポートの説明
クレビックの特徴の1つで『専属栄養士による食事サポート』があります。
専属栄養士による食事サポートは女性の身体を考慮し、目標や生活スタイルに合わせた食事プラン提案や毎食の食事指導をするものです。
本来でしたらここで、栄養士が食事や生活習慣等を詳しく聞き取り、実際の目標体重などを話ししていきながら専属栄養士による食事サポートの説明をしていきます。
コースによって異なりますが、希望すると今後も栄養士とカウンセリング等も加えて、ダイエットのお悩み相談や毎日の食事指導サービスを受けられます。
今回は取材ということで、ご説明いただきました小西さんも実は栄養士とのこと！
栄養士であり女性でもある方からアドバイスをもらえるのは嬉しいですね！
更衣室で着替え
一通り説明を受けたあと、実際にどういったことをしていくか50分程度トレーニングを体験していきます。
早速案内された更衣室で着替えます。
クレビックでは、ウェア上下の無料レンタルをしています。
Ｓ・Ｍ・Ｌサイズが戸棚に用意されているので自分で選び取り出します。
ウェアがピンクなのも女性専用のジムならでは！
靴下までレンタルしてくれるジムはあまりないので、夏場につい素足でサンダルを履いて行ってしまっても問題ないのはありがたいですね。
戸棚の前は、ドレッサーになっています。大きな鏡が女性には有り難いですね♪
ヘアゴム、ドライヤー、コットン、綿棒など女性に嬉しいアメニティの数々が用意されていました！
化粧水・乳液は、しっとりタイプ…♡ヘアセラムまでありました！
完全個室のシャワールームあり！
シャワールームは4つもあり、どれも完全個室です。
また、クレビックではシャワーの時間がトレーニング時間に含まれないため、急ぐ必要がないのが嬉しいポイントです！
どの個室もメイク落とし、洗顔料、シャンプー・コンディショナー、ボディソープが常備されており、自由に利用可能です。
なんとバスタオルも無料でレンタルできます！手ぶらでOKなのは嬉しいですね。
※フェイスタオル、シューズ、靴下はトレーニングルームで渡してくれました！
着替え終わったら、鍵付きロッカーへ脱いだ靴や服・荷物を入れておき、鍵はしっかりと持参します。
体組成計で体の状態を計測
いよいよトレーニングの開始です。
クレビック 銀座店では、601号室に1つ、701号室に3つの計4つのトレーニングルームがあり、どの部屋も完全個室になっています。
トレーニングルームには数々の器具が揃っていますね！
まず体組成計で体の状態を計測します。コチラの結果もプログラム作成の参考にします。
トレーニング前の軽いストレッチ
次にトレーナーから受け取ったシューズと靴下に履き替え、軽いストレッチをします。
筋肉を伸ばして動きやすい体に整えます。
クレビック4種類のトレーニングを体験！
しっかりほぐした後、トレーナーが考えてくれたプログラムでトレーニングしていきます。
クレビックのトレーニングを大きく分けると『くびれトレーニング』『美尻・美脚トレーニング』『バックライン（背中）トレーニング』『インターバルトレーニング』の4つのテーマに分けられています。女性に特化したパーソナルジムらしいトレーニングですね！
①美尻・美脚トレーニング
まずは、美尻・美脚トレーニングです！
まず長さ150㎝ほどで重さが7㎏あるバーを両手で持ち、胸を張ったままお辞儀をするように
お尻を突き出し姿勢を崩さないように保ったままで少しずつ屈みます。
バーが後方への偏りを防ぎつつ、自ら姿勢を保ち支える事でお尻と腿裏の筋肉にジワジワと効いてきます！
次に片足のつま先を後方の踏み台に立てて、もう片方の足を曲げて体重を支えます。
支えている方の足の腿裏とお尻に負荷がかかっているのがわかり、効いているなぁと実感します。
②バックライン（背中）トレーニング
次はバックライン（背中）のトレーニングです。
まずは、中嶌トレーナーの見本を見ます。
椅子のギリギリ前方に腰掛け、少しだけ後方斜めに姿勢を保ちバーを引き寄せます。
この時、背中の肩甲骨を意識するようにアドバイスをいただきました！
私は同時に胸筋も鍛えられているのも感じ、女性のバストアップに効果があるかも♪と夢見ました(笑)
次にダンベルを使用した上腕を鍛えるトレーニングを実践します。
これもジムやダンベル運動の定番をして時折目にしますが、二の腕の悩みの定番「上腕三頭筋」を鍛える事ができるそうです。
右手にダンベルを持ち、左膝と左手をベンチにつき体を平行にします。
脇を締めたままで右ひじを肩より少し高く上げ、ダンベルをひじの真下に下す、これを数回繰り返します。
このトレーニングは時々自宅でもおこなっているのですが、改めて正しい姿勢を学ぶことができました。姿勢って大事ですね。
③くびれトレーニング
次はくびれトレーニングです。
マットが敷かれた床に仰向けになり、膝を立てて上体を途中まで軽く起こす腹筋運動です。
本来ならもう少し起き上がるものなのに、ほとんど頭しか起き上がれず腹筋の衰えを実感しました…。
次はフェイスタオルを用いて、よりくびれを意識した腹筋運動です。
トレーナーに負荷をかけてもらいながら腰をねじった状態で腹筋なので凄く効きました！
④インターバルトレーニング
最後は、インターバルトレーニングです！いわゆるHIITトレーニングになります。
筋トレの後に有酸素運動をすると脂肪燃焼効率の促進につながります。
この時、私は次のトレーニングが何かわからなかったのですが、中嶌トレーナーが激しめのBGMに変えてくれたことで察しました（笑）
段差やステップを使って素早く足踏みを20秒間行います。
10秒間休憩したあと、また20秒間、今度は”マウンテンクライマー”をします。
床に両手両足をつき、片膝が胸に引きつけられるように前方へ曲げていき、蹴って押し上げるようにして、左右の足を入れ替えます。
これを2セットずつ行います。通常トレーニングはもっといろんな種類のメニューで4セットほどやるそうです。
10秒の休憩のうちに呼吸を整え切らずに再びスタートするので、2セットなのに終わった時には呼吸が乱れて一気に汗が噴き出しました。
インターバルトレーニングが激しかった為か「運動した～～！」と達成感があり気持ち良かったです。
トレーニング後はプロテインを無料で提供♪
トレーニングが終わり、戻ったカウンセリングルームで体験トレーニングについてくる、プロテインを頂きました！
クレビックではトレーニング後に、”ULTORA”プロテインを提供しています。
体験でも試飲できて、私はストロベリーを頂きました！
他にも紫芋、ココナッツチョコ、チョコレート、フルーツオレ、抹茶ラテ等が用意されています。
ストロベリーの味と香りがしっかりあり、サラサラしていて飲みやすかったです。
これが鍛えた筋肉に浸透してくれれば…と思いながら美味しく飲み干しました。
クレビックの料金説明・契約
最後にタブレットを用いたクレビックの紹介、料金説明があります。
目的や好みに合わせてコースを選択できる
クレビックには『ダイエット＆ボディメイクアップコース』『トレーニングコース』『のりかえ割コース』、会員様専用の『アフターコース』（通常フルタイム/デイタイム割）の様々なコースがあります。
どのコースもトレーニング時間は50分ですが、回数は16・24・32回など多く提供しています。
人気のコースは『ダイエット＆ボディメイクアップコース』
クレビックで一番人気のコースは『ダイエット＆ボディメイクアップコース』！
入会金0円！女性のために考案したトレーニングと専属栄養士による毎食の食事指導・面談サポート付き！身体の外側から（トレーニング）＋内側から（お食事）からもトータル的に美しさを目指すコースです。
さらに、女性特有の悩みである便秘や冷え、ホルモンバランスも身体のあらゆる面からサポートしてくれるため選ぶ方が多いとのことです。
▼サポート（一例）
本気でダイエット&ボディメイクしたい女性にピッタリですね！
おすすめのコースは『のりかえ割コース』
トレーナーおすすめのコースは、『のりかえ割コース』です。
他社パーソナルジムからのりかえの方に限り、本来入会済の会員のみ利用でき、お得な『アフターコース』の価格で契約ができます。
入会金も無料！食事指導はついていませんが追加料金で付けることも可能です。
クレビック体験まとめ
クレビックの体験のまとめです。
クレビックは、女性専用のパーソナルジムらしく良い香りに包まれた清潔感ある居心地の良い空間のジムでした。
無料のレンタル品や充実したアメニティも提供されており、プロテインもついているので手ぶらで行けるのが嬉しいポイントです。
女性の悩みに特化したテーマのトレーニングは、今回の体験50分だけでも充分に効果的に感じたので、ずっと続けたらしっかり身体にも変化があるんだろうな、と思いました！
体験料は5,500円（税込）ですが、しっかりとクレビックのトレーニングや食事管理について知ることができるのでオススメです！
クレビックの口コミ
クレビックの口コミや評価を見てみましょう。
クレビック 銀座店の口コミを紹介します。
初めてのパーソナルで不安でしたが、トレーナーの皆様が元気で明るくトレーニングしてくださるので頑張れます。料理の腕に自信がなく続けられるか不安だった食事制限も管理栄養士の方が体調を見ながらアドバイスしてくださり無理なく続けられました！目標達成できそうです！
※Googleより引用
※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。
入会直後はダイエット目的でしたが、通うにつれて姿勢も気になるようになり、目的に合わせたトレーニングを教えていただいてます。
細かく指導してもらえるので、安心して通えてます！
※Googleより引用
※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。
クレビックの口コミを見ると、トレーナーが元気で明るく、細かく指導してくれることがわかります。
また、目的に合わせたトレーニングができると好評です。
クレビックのまとめ
クレビックについてご紹介しましたが如何でしたか？
女性のみが利用し、美しく女性らしい理想的な身体を目指せるプログラムを提供している、まさに女性のためのパーソナルトレーニングジムと言えます。
健康的なトレーニングを行うことで、より高い効果が期待できます。
カウンセリングは無料なのでオススメです！
店舗一覧
関東
銀座店 ｜ 大宮店 ｜ 田町・三田店 ｜ 浦和店 ｜
