トレーニング方法– category –

こんにちは。健康運動指導士のMORITOです！ 今回のテーマは美脚を目指すあなたに「ふくらはぎを鍛える5つのメリット」をご紹介していきます。女優さんのようなスラッと伸びた綺麗なふくらはぎ…憧れますよね。 そこで今回は 上記の疑問を抱える方にはぜひ読...

こんにちは。健康運動指導士のMORITOです。 普段はフィットネスクラブでパーソナルトレーナーとして活動しつつ現場のトレーナーとインストラクターのマネジメントを担当しております。 本日のテーマは「トレーニングの時間はどの程度が適切なのか？」とい...

脊柱起立筋群は体を起こすとき、姿勢をまっすぐに保つときに使われます。 内転筋群などと同じく、脊柱起立筋「群」の名の通り、全部で９つの筋肉を合わせた総称になっています。 骨盤の背中側を背骨に沿って体の中心を走り、頭蓋骨までつながっています。 ...

｢腹筋｣と言われてイメージするのはクランチなどの動きから、腹直筋(ふくちょくきん)ではないでしょうか？ そこで今回は「腹筋について」や「腹筋に効果的なトレーニング」などをご紹介していきたいと思います。是非、参考にしてください。 腹筋とは？ 腹筋...

ダイエットをしてもなかなか脂肪が落ちない「内太もも」。今回はそんな太ももの効率的なトレーニング方法と内転筋の構造や仕組みについてご紹介したいと思います。良かったら参考にしてください。 内転筋(ないてんきん)とは？ ｢内転｣筋群の名前の通り、大...

骨盤周りにある筋肉「腸腰筋(ちょうようきん)」ですがこの腸腰筋は一体どんな働きがあり、鍛える事によってどんな良い事があるのでしょうか？ 今回は腸腰筋を鍛えるメリットやその働きや構造についてご紹介していきたいと思います。良かったらボディメイク...

大きくて分厚い胸板は本当に魅力的ですよね。筋トレをやったことがある人、ボディメイクを志したことのある人であれば１度は憧れるであろうこの部位ですが、体積の大きな筋肉であるため、消費するカロリーもケタ違いです。 今回はそんな「大胸筋」について...

「広い背中」「大きな背中」などの言葉があるように、文字通りしっかりと鍛え上げられた背中の筋肉は力強さや安心感をもたらします。具体的な名前を挙げると、ブルース・リーの脇の下からモモンガのように｢翼｣が生えているのを見たことがある人もいるので...

ダイエット成功！したのになぜか二の腕がだるんだるんに残っている・・という経験をしている方！今回は上腕二頭筋の効果的な鍛え方やその構造についてご紹介するのでよかったら参考にしてください。 上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)とは？ 主に肘を曲げ...

今回は前腕(ぜんわん)の構造や効果的なトレーニング方法などをご紹介しますのでよかったら参考にしてください。 前腕(ぜんわん)とは？ 肘から手首までの部分を総称して「前腕」と呼びます。主に手首を上下左右に動かしたり物を掴んだり握ったりする時や、...