トレーニング方法– category –

今回は僧帽筋(そうぼうきん)に効果的なトレーニングやその構造についてご紹介していきます。良かったら参考にしてください。 僧帽筋(そうぼうきん)とは？ 僧帽筋は首まわりから背骨の真ん中あたりの上背部、背中の広い範囲を占める大きな筋肉です。トレー...

ハムストリングは歩いたり姿勢を維持したり、スポーツや競技の中では速く走ったり高く跳んだりと、非常に大きな役割を果たしている筋肉です。 今回はそんなハムストリングの効果的なトレーニングについてご紹介しますのでよかったら参考にしてください。 ...

こんにちは。健康運動指導士のMORITOと申します。 普段はスポーツクラブの責任者兼トレーナーとして勤務しております。 本日のテーマは「正しい懸垂(チンニング)の方法」についてです。 背中のトレーニングの中でもかなり効果の高い方法としてトレーニーの...

こんにちは。健康運動指導士のMORITOです。 普段はフィットネスクラブの責任者兼トレーナーとして勤務しております。 本日のテーマは「正しいスクワットの方法」についてです。 BIG３と言われるトレーニングの王様に君臨するスクワットですが、正しく行え...

こんにちは。健康運動指導士のMORITOです。 普段はフィットネスクラブの責任者兼トレーナーとして 勤務しております。 本日のテーマは「どうすれば腹筋を割ることができるのか？」という内容でお話していきます。 トレーニングをする際にまず気になるのは...

こんにちは。健康運動指導士のMORITOです。 普段はフィットネスクラブの責任者兼トレーナーとして 勤務しております。 本日のテーマは「正しいプッシュアップの方法について」です。 自宅でも手軽に行える筋トレの「プッシュアップ（腕立て伏せ）」ですが ...

太くて逞しい腕がほしい！男なら誰でも一度は鍛え上げられた大きな腕に憧れたことはありますよね。 腕を太くしようとダンベルカールをやりこんで力こぶを大きくする、というのはよく聞く話ですが、腕を太くしようとするなら、上腕二頭筋ではなく上腕三頭筋...

空前のフィットネスブームにより、それまでの ”トレーニングは男がするもの” という古い考え方は覆えされ、女性でもトレーニングするのは当たり前の時代になりましたね。 そんな女性たちから今、プリッとしたお尻が注目を集めています。 TVやメディアでも ...

こんにちは！健康運動指導士のMORITOです。 今回は今話題の「ファンクショナルトレーニング」についてご紹介したいと思います。 と言う方は必見です！是非最後までお付き合いください。 ファンクショナルトレーニングとは？ ファンクショナルトレーニング...

ローテーターカフという言葉を聞いたことがあるでしょうか？野球をやっている人、やったことのある人なら１度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？ 今回はそんな回旋筋腱板(ローテーターカフ)についてご紹介したいと思います。効果的な鍛え方も紹介...