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こんにちは、ヨガインストラクターのMIZUHOです！ 今日はヨガのスタイル、種類についてですが、おそらく皆さんが一番よく聞く、見る、こちらのヨガ。 ハタヨガとは？ ヨガをやったことがあるという方ならどなたでも聞いたことがあるかと思われますこの、“...

こんにちはヨガインストラクターのMIZUHOです。 今から私がハマりそうな予感たっぷりの、クリパルヨガ。 ご存知ですか？ 私のヨガ歴はアシュタンガヨガから始まりました。 ご存知の方も多いこのヨガはいわゆるフィジカル、アーサナがメインのように一般的...

最近、ヨガスタジオでも増えてきている“腰痛ヨガ”クラス。普通のヨガスタジオだけでなく、ホットヨガスタジオでも開設されているところもあります。 毎日のデスクワークや、立ちっぱなしの仕事、小さい子どもを抱っこしたりで慢性的な腰痛に悩まされている...

今、女性に人気のホットヨガ。ホットヨガスタジオの数も増え、そのクラス内容も豊富で体験クラスに行ってみようかな？と思っている方も多いのではないでしょうか？ 「ホットヨガって普通のヨガとどう違うだろう？」「初心者でもできるかな？」と思っている...

古典的なヨガで有名なシヴァナンダヨガ。「聞いたことはあるけど、どんなヨガなんだろう？」 また、伝統的なヨガはしきたりがあったり、ポーズが難しそうといったイメージがあるかもしれません。 「他のヨガとはどう違うのだろう？」「クラスではどんなこ...

流れるような動きで、コンテンポリーダンスのような躍動感のあるヴィンヤサヨガ。ヨガスタジオでもヴィンヤサクラスが設けられているところも多く、人気のあるヨガの一つです。 これからヨガを始めてみようかなと思っている方は、「どんなクラスなんだろう...

ヨガをやってみたいと思いつつも、「体が硬いけどヨガできるかな？」「運動が苦手で、体力もないけどできるかな？」「昔、足を怪我した体だけどヨガできるかな？」と躊躇していませんか？ アイアンガーヨガは、万人のためのヨガとも言われているヨガです。...

脊柱起立筋群は体を起こすとき、姿勢をまっすぐに保つときに使われます。 内転筋群などと同じく、脊柱起立筋「群」の名の通り、全部で９つの筋肉を合わせた総称になっています。 骨盤の背中側を背骨に沿って体の中心を走り、頭蓋骨までつながっています。 ...

｢腹筋｣と言われてイメージするのはクランチなどの動きから、腹直筋(ふくちょくきん)ではないでしょうか？ そこで今回は「腹筋について」や「腹筋に効果的なトレーニング」などをご紹介していきたいと思います。是非、参考にしてください。 腹筋とは？ 腹筋...

ダイエットをしてもなかなか脂肪が落ちない「内太もも」。今回はそんな太ももの効率的なトレーニング方法と内転筋の構造や仕組みについてご紹介したいと思います。良かったら参考にしてください。 内転筋(ないてんきん)とは？ ｢内転｣筋群の名前の通り、大...