朝に飲むと目覚めがスッキリすると言われているコーヒーですが朝に飲むメリットはあるのでしょうか？朝にコーヒーを飲む事によって得られる意外な効果！今回は紹介しちゃいます♪
朝コーヒーは眠気覚ましに効果あり？
朝コーヒーは頭をスッキリさせたい時にとても効果的です。会社に着いたけどまだまだ眠気が取れない・・なんて事もありますよね。そんな時にコーヒーを飲んでおくとカフェインの効果で眠気がスッキリすると言われています。ただしコーヒーを飲んでからカフェインの効果が出るまで大体30分くらいかかるので家を出る前に飲んでおくと◎です。
コーヒーでストレスを緩和する？
何とコーヒーにはストレスを緩和する効果もあると言われています。コーヒーの香りにはリラックス効果があるのでちょっと疲れたなと感じた時には無理せず温かいコーヒーで一息つくと良いですね。
コーヒーにダイエット効果がある？
コーヒーにはダイエット効果もあります。朝コーヒーを飲む事で脂肪の分解を促したり、代謝を上げる効果があるので毎朝1杯のコーヒーを飲むとダイエット促進効果が得られます。
コーヒーにはデトックス効果がある！
コーヒーには利尿作用があるので朝、1杯のコーヒーを飲む事でむくみ解消に効果があります。トイレの回数が少ないなと感じた時にはコーヒーを飲んでみるのも良いかもしれませんね。
コーヒーには便秘解消効果
コーヒーには便秘解消効果もあります。コーヒーの中にはオリゴ糖が含まれていてそのオリゴ糖が腸内環境を整える働きをします。また胃の分泌液を活発にさせる効果もあります。
朝コーヒーの効果的な飲み方は？
朝コーヒーの効果が分かった所で次は朝コーヒーの飲み方について紹介します。
朝コーヒーはホット？アイス？
朝に飲むコーヒーが出来るだけホットが◎です。朝に冷たいものを摂取してしまうと内臓がビックリして腹痛を起こす事があります。なので出来れば朝は温かいコーヒーを飲む方がおすすめです。
朝コーヒーはいつ飲む？
朝コーヒーは起きてからすぐではなく朝食をとった後に一息つく時に飲むのがおすすめです。空腹状態でコーヒーを飲むとカフェインの刺激でお腹が痛くなる事があります。なので出来るだけ朝食をとった後の方が良いです。
コーヒーの1日の摂取量は？
コーヒーにはカフェインが多く含まれているので1日の摂取量にも気を付ける必要があります。コーヒーには約100mlにおよそ40～60mgのカフェインが含まれています。そして安全性の研究では1日のカフェイン摂取量は300mgが推奨されているので1日に5杯くらいのコーヒーであれば問題はないようです。
まとめ
今回は朝コーヒーの効果について紹介しましたがいかがでしたか？カフェインは摂りすぎるとお腹が下す原因にもなります。飲み方や量にはしっかり注意して飲むようにしましょう。また妊娠中の方はカフェインの摂取は避けた方が良いですね。
