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B-MAKE編集部
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お尻のセルライト。普段は服で隠れていても意外にも見られてしまうシーンは多いですよね。
夏の時期に水着になったとき。女友達と温泉に行ったとき。ジムで着替えているときなど…。
もちろん、近くでじーっと見てくるような方は少ないかもしれませんが、ふとしたときに目に入ることだってあるのです。
お顔と違って毎日誰にでも見られる場所ではないものの、できれば綺麗なお尻を保ちたいですよね。
ここでは、お尻にセルライトがついてしまう原因から、お尻のセルライトを解消する方法をご紹介！
毎日の生活で気を付けられることばかりですので、この機会に正しい知識を身につけ、お尻のセルライトを撃退しましょう。
お尻のセルライトと肉割れの違いとは
まずはお尻のお肉をギーュっと寄せてみてください。すると皮膚の表面がボコボコしてみえます。このボコボコが一般的にいうセルライトです。
しかし、お尻にできる亀裂が入ったような線、通称「肉割れ」がセルライトに似ていることから、違いがわからないという方がいるようです。
実際に触ってみると違いがわかりますが、セルライトは皮膚の下にゴツゴツした塊のようなものを感じられます。
一方、肉割れはお尻に白っぽい線が入っているだけなので、とくにゴツゴツした感触を感じることはありません。
また、肉割れは一度できてしまうと完全に除去することが難しいといわれています。
肉割れを薄くするためのクリームや美容クリニックでの施術により、線を薄くすることはできますが、なかなか厄介な存在
セルライトも簡単に除去することはできないとされているものの、生活習慣の改善によって、ボコボコした皮膚を目立たなくさせることができるようです。
お尻にセルライトがつきやすい理由
セルライトは身体のいたるところにつきますが、その中でもとくに、お尻や太ももに表れやすいといわれています。
そもそも、セルライトはなぜついてしまうのか？それは、脂肪細胞に老廃物が蓄積され、どんどん大きくなり、耐えきれなくなった老廃物は、皮膚の表面にボコボコと表れ出すのです。
また、セルライトができやすい「お尻」は皮膚温度が冷たくなりやすい場所。こうした冷えがセルライトを引き起こすのです。
冷えの他にも、筋肉がしっかり使われないことが原因でセルライトを発生させるケースもあります。
定期的にお尻のエクササイズを行わないと、筋肉を鍛えることはできません。とくに、オフィスワークで座りっぱなし…。なんて方はお尻の筋力が低下する傾向にあります。
こうした日頃の生活習慣のせいで、お尻にセルライトができてしまうのです。
お尻のセルライトを解消する方法
一度できてしまったセルライトを完全に除去するのは至難の業。お金や時間、労力がかかることが考えられますね…。
しかし、あきらめるのはまだ早いです！日頃の生活を見直し、これまで以上に努力するだけで、お尻のセルライトは減らすことができます。
加えて、お尻のセルライトを増やさないための予防策にも繋がる、一石二鳥な解消法をご紹介！
毎日湯船につかってお尻をあたためる！
入浴はシャワーだけで済ませずに、しっかりと湯船につかりお尻を温めるようにしましょう。
繰り返しお伝えしますが、お尻にできるセルライトの最大の原因は冷えによるもの。
お尻を冷やすことで、脂肪細胞にどんどん老廃物をため込みます。
気が付いたら、お尻がセルライトでボコボコになっていた…とならないためにも、毎日湯船につかってお尻を温め、血流を良くしていきましょう。
継続は力なり。毎日続けることが大切です。
お風呂上りは必ずマッサージをしよう！
お尻を温めることができたら、身体がポカポカしているうちにマッサージをしましょう。
お尻のお肉をほぐすイメージです。1日5分でいいので、毎日続けてくださいね。
有酸素運動＆筋トレをはじめる！
有酸素運動により、血流をよくし、筋トレで一気にお尻の筋肉を鍛えます！お尻に効果的な筋トレは、スクワットや寝ころんだ状態での腰の上げ下げ。
お尻のセルライト予防＆小尻効果を期待できますよ。有酸素運動は、軽いジョギングやウォーキングがオススメ。最低でも30分は行いましょう。
お尻のセルライトを増加させる食べ物に気を付けよう！
セルライトができやすい食べ物はなるべく控えて、栄養バランスを考えた食事を摂取するようにしましょう。お尻のセルライトを増加させる食べ物は以下のとおりです。
・ケーキなどの洋菓子
・ジャンクフード
・インスタント食品
・スナック菓子
食べ過ぎると太るといわれているものは、大抵セルライトにも関係しています。
塩分や糖分の多い食べ物は摂取量に気を付けたいですね。オススメの食事メニューは和食です！
睡眠をしっかりとろう！
お尻のセルライトを減らしたいなら、睡眠不足は絶対NG！お尻のセルライトに限らず、ダイエットを成功させたいのであれば、しっかりと睡眠をとりましょう。
睡眠不足は、自律神経の乱れに繋がり、代謝低下を引き起こします。同時に血流が悪くなり、むくみやすい体質に…。
結果、老廃物をどんどんため込む身体になってしまい、お尻のセルライトが増えてしまうのです。
それだけでなく、睡眠不足の状態が続くと、食欲増加のホルモン「グレリン」の分泌量が増えてしまいます。
睡眠が足りていないだけで、身体にとってこんなにもデメリットといえることが起こるのです。お尻のセルライトを増やさないためにも、睡眠はしっかり取るようにしましょう。
お尻のセルライトを減らすために摂るべき食べ物
お尻のセルライトを減らすためにも、積極的に食べるべきものをご紹介！
お尻のセルライトには、「身体を温める・代謝をアップ・塩分を排出・身体の組織を形成する」こちらの4つのために欠かせない食べ物を摂取することをオススメします。
身体を温める
・れんこん
・生姜
・ごぼう
・ネギ
・ニラ
・大根
・にんじん
・唐辛子
・かつお
代謝をアップさせる
・玄米
・緑黄色野菜
・大豆
・卵
・肉
・魚
・ナッツ
・にんにく
・ごま
塩分を排出する
・アボカド
・ひじき
・納豆
・きゅうり
・切り干し大根
・ほうれん草
・アスパラガス
・海藻
・セロリ
身体の組織を作る
・鶏肉
・豆腐
・白身魚
・チーズ
・卵
・まぐろ
・しらす干し
・大豆
お尻のセルライトを減らすために考えてほしいこと
お尻のセルライトに対するコンプレックスを無くすためにも、まずはご自身でできることから始めましょう。
お金をかけずにお尻のセルライトを減らす方法はいくらでもあるのです！
今回紹介した「お尻のセルライトを解消する方法」と「お尻のセルライトを減らすために摂るべき食べ物」を参考に、ご自身の生活を改善してみてくださいね。
それでも、満足する効果を得られないときは、セルライト除去に注力している美容クリニックにいる専門家に相談してみましょう。
多少の費用はかかりますが、専門家による施術によって納得する効果を得られるかもしれません。
まとめ
残念ながら、お尻のセルライトはボコボコした見た目から、美しいものとはいえません。
できれば綺麗さっぱり無くしたいもの。そのためにも、お尻のセルライトを増やす原因にあげられる悪い生活習慣は今すぐ断ち切りたいですね。
今すぐに、食生活や生活習慣を変えることは難しいかもしれません。
しかし、今のうちからお尻のセルライトを減らすためにあらゆる努力をすることで、近い将来、お尻のセルライトというコンプレックスが消える日も近づくことでしょう。
