MORITO
健康運動指導士のMORITOと申します。フィットネスクラブにて10年間トレーナー経験を積み、その内4年間は責任者を務めました。現在は独立してパーソナルトレーニングを中心に活動しています。
こんにちは。MORITOです。
今回は今、話題の「暗闇キックボクシング」についてご紹介いたします。暗闇フィットネスは海外から日本に上陸し、バイクやトランポリンなどまだまだ人気が上昇中の暗闇で行う運動プログラムです。
MORITOそんな暗闇キックボクシングの魅力に迫りたいと思います。ぜひ最後までお付き合いください。
暗闇キックボクシングとは？
そもそも暗闇キックボクシングとは一体なに？という方のために解説いたします。
ジムによっては実際にグローブをはめてサンドバックに直接キックやパンチを行うプログラムもあります。かなりストレス発散になりそうですよね。キックボクシングの動きは上半身と下半身を両方使うので効率良く全身運動ができます。
暗闇キックボクシングの効果や魅力とは？
ではそんな「暗闇キックボクシング」の魅力に迫っていきましょう。
- 暗闇だから周りが気にならない
- ストレス発散に効果的
- 全身運動だからダイエット効果が高い
- 筋トレの要素もあるのでボディメイクに最適
- 楽しいから運動を継続できる
それぞれ詳しくみていきましょう！
暗闇キックボクシングは周りが気にならない
暗闇で行う運動プログラムですので周りで参加している方を気にせず運動することができます。女性の方であれば汗でお化粧が崩れた姿や、苦しくて歯を食いしばってる姿はあまり見せたい姿ではないですよね。そんな悩みも暗闇キックボクシングでは解消されますので思う存分集中してトレーニングすることができます。
暗闇キックボクシングはストレス発散に効果的
暗闇で激しく身体を動かし、大量の汗をかくとかなりのストレス発散になります。パンチやキックの動作も格闘技の動きだからか気分がスッキリします。音楽とインストラクターのリードが心地よく、いつの間にかキックボクシングの世界に没頭していること間違いなしです。
暗闇キックボクシングは全身運動だからダイエット効果が高い
キックボクシングの動きはボクシングとは違って下半身も使用します。キックの動作は蹴る足は大きなパワーを使用し、軸足は体幹を支えるために踏ん張ります。下半身にも大きな負荷がかかるので運動効果はかなり高く、効率よくダイエットできます。ランニングやウォーキングに比べ単調ではなく、多面的に動くので更に消費カロリーも大きくなります。
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暗闇キックボクシングのボディメイク効果
パンチやキックは爆発的なパワーを使います。瞬発的な動きは筋肉に大きな負荷を与えます。その刺激は筋トレ効果としてあなたの身体に変化をもたらします。
パンチでは「大胸筋」「広背筋」「腹筋」「三角筋」を、キックでは「大臀筋」「ハムストリングス」「大腿四頭筋」を使用します。大きな筋肉は身体のラインを作る上で非常に重要です。キックボクシングを行うと自然と脂肪が燃焼され、筋肉の形が整えられ、いつの間にかボディメイクされていくのです。
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暗闇キックボクシングは楽しいから継続率が高い！
暗闇キックボクシングの真骨頂は「楽しさ」です。運動を継続する上で実は「楽しさ」は非常に重要なんです。どんなにきつく、効果的な運動を行ったとしても「継続」できなければその場限り。全く意味がありません。
運動は継続してナンボです。暗闇キックボクシングは初めは少し敷居が高く、未経験者は足踏みしてしまうかもしれません。ですが、一度飛び込んでしまえば「なんでもっと早く始めなかったんだろう」と思わせてくれるほど楽しく運動ができる環境です。ぜひ一度体験して暗闇キックボクシングの世界を体感してみてください。
暗闇キックボクシングを体験できるジム
ここからは暗闇キックボクシングを体験できるジムを紹介していきます。
MORITOスポーツクラブルネサンス
ルネサンスは全国に展開する総合型のフィットネスクラブです。ジム、スタジオ、プールなど運動する際に必要な環境がほとんど全て揃っています。お風呂もしっかりしているのでそれだけで通う方もいらっしゃるくらいです。ルネサンスで展開しているのは「カーディオキックボクシング」というプログラムです。
レッスン開始前からスタジオを真っ暗にしており、始まる前から胸が高まります。内容はキックボクシングだけでなく、筋トレや追い込みの有酸素種目（ダッシュやもも上げ）もあるのでびっしょり汗をかくことができます。全国に展開しているので比較的体験しやすい点と、他のツールもダイエットやボディメイクに役立つので運動をしっかり続けていきたい方におすすめです。
b-monster（ビーモンスター）
東京を中心に展開しているビーモンスターですが、大阪、愛知にもどんどん拡大している来暗闇キックボクシングを体感できるジムです。実際にサンドバッグにパンチしたりキックしたりできるのでストレス発散度合いで言えばダントツかもしれませんね。空を切るパンチに比べるとサンドバッグを使用した動作は消費カロリーも高く、筋トレの効果も向上します。音楽に合わせるリズミックエクササイズとは若干異なりますがお好みで選択してもいいですよね。おすすめです。
BurnessStyle（バーネススタイル）
バーネススタイルは元K-1王者の「魔裟斗」さんがプロデュースしているキックボクシングジムです。
- シャドーボクシング
- サンドバッグキックボクシング
どちらも行える上に女性専用のジムとなっておりますのでストレスフリーで通い続けることができます。男性にとっては少し寂しいですが…。音楽にも拘っており、さまざまなジャンルで楽しむことができます。お近くにバーネススタイルがあれば行かない手はありません！
LAVA（ラバ）
ラバもルネサンス同様全国展開のジムです。メインはヨガ、ホットヨガですが、格闘技プログラムも導入しています。ラバでも「シャドーボクシング」と「サンドバッグキックボクシング」の両方を体験することができます。先ほどのバーネススタイルで魔裟斗さんがプロデュースしたプログラムをそのまま採用しているようです。サンドバッグキックボクシングではサンドバッグに記載されている数字を狙いながらパンチやキックを繰り出していくワークアウトが人気です。初心者向けのプログラムが用意されているのでどなたでも安心して参加できます。
GINZA Luxool(ラグール銀座)
ラグールは高級店が軒を連ねる銀座に構える高級キックボクシングジムです。しっかり育成されたホスピタリティあふれるスタッフが迎えるラグジュアリーな空間はその場に行くだけであなたの気持ちを高めてくれます。かっこいい空間であなたもかっこよくなる。そんなコンセプト通り、美容クリニックのドクター監修でプログラムを開発し「継続」できるジムを目指しています。
ぜひ銀座に行く機会があれあ立ち寄ってみては？
暗闇キックボクシングについてまとめ
いかがでしたでしょうか？暗闇キックボクシングの魅力が少しでも伝わっていたら幸いです。
- ダイエット（シェイプアップ）
- 筋トレ
- ボディメイク
- ストレス発散
- 楽しさ
沢山のメリットがある暗闇キックボクシングの世界をぜひ体感してください。他にも暗闇フィットネスには様々なバリエーションがあります。ぜひ他の記事も参考にしていただき、あなたのフィットネスライフに役立ててください。
最後までお付き合いいただきありがとうございました。お役に立てれば幸いです。
その他の暗闇フィットネスについてはこちらを参考にしてください。
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