MORITO
健康運動指導士のMORITOと申します。フィットネスクラブにて10年間トレーナー経験を積み、その内4年間は責任者を務めました。現在は独立してパーソナルトレーニングを中心に活動しています。
こんにちは。健康運動指導士のMORITOです。
今回お話させていただくのは、今話題の「暗闇フィットネス」についてです。フィットネスクラブに行ったことがない方は、なじみがないかもしれませんが、スタジオで行っているレッスンを暗闇の演出の中、実施していくプログラムとなっております。
そんな方にはぜひ知ってほしい情報です。
暗闇フィットネス おすすめベスト3
EXPA（エクスパ）
- RIZAPが提供する女性専用の暗闇フィットネススタジオ
- 女性のダイエットやくびれづくりに特化した提案！
- 各キャンペーンを多く用意！
Burnes Style（バーネススタイル）
- 暗闇フィットネスのプログラム多数！
- トライアルチケット3,300円～！
- シューズ・グローブなど無料レンタル！
暗闇フィットネスとは？
暗闇フィットネスとはニューヨーク発祥の暗闇の中で行う運動プログラムのことです。海外のセレブや著名人から人気が広まっていき、ついに日本にも上陸しました。
ミュージシャンのコンサートやクラブなどをイメージしていただけると分かりやすいかもしれません。薄暗い中で運動ができる為、周りの目を気にせずに運動に集中することができます。
暗闇フィットネスの種類は？
暗闇フィットネスはスタジオの環境さえ整えれば実施可能なので無限に可能性が広がっています。
そんな中、特にメジャーな暗闇フィットネスを6つご紹介いたします。
- 暗闇ボクササイズ
- 暗闇キックボクシング
- 暗闇トランポリン
- 暗闇バイク
- 暗闇筋トレ
- 暗闇ヨガ
それぞれの特徴や効果を解説していきますね。
暗闇ボクササイズ
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暗闇の中で行うボクササイズは普段よりもテンションが上がりそうですね！ストレス発散にも良さそうです。
暗闇フィットネスの中でも大人気なのが「暗闇ボクササイズ」です。暗闇でド派手な音楽と光の演出の中、格闘技をベースにしたプログラムで、ストレスを発散しながら大量の汗をかいていきます。
格闘技と聞くと「なんだか難しそうだ」と感じる方も多いと思いますが、動きはパターン化していることが多く、繰り返しの動作も多いため、初めての方でも大量のカロリーを消費することができます。最近では、ボクシングを中心に「ムエタイ」「MMA（総合格闘技）」「空手」などを融合して、更に楽しく、そして魅力的に進化しています。
暗闇キックボクシング
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暗闇ボクササイズと暗闇キックボクシングはちょっとだけ内容が違いそうですね。下半身痩せも期待しているならキックボクシングの方が良いかもしれませんね！
暗闇キックボクシングは暗闇ボクシングとほぼ同じカテゴリーにはなりますが、ジムによっては実際に「サンドバック」を叩きながら運動できるジムがあります。音楽に合わせるプログラムと音楽に合わせず、インストラクターの指示を聞きながらパンチやキックを繰り出すプログラムもあり、ジムで様々な工夫がなされています。
サンドバックを叩いた時の快感が日頃のストレスを発散させてくれること間違いなしです。まだ店舗数は多くありませんが、今後多くの地域で展開されるのではないかと思うほど人気を集めています。
暗闇トランポリン
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暗闇トランポリンは暗闇なら跳ねている間の顔も気にしなくて良いので思いっきり、できそうですね！
暗闇の中でトランポリンを使い、音楽に合わせてエクササイズを行うプログラムです。脚を閉じたり開いたりを繰り返す「ステップ」やトランポリンの上でダッシュする「ランニング」、高速で繰り返す「ジャンプ」などが基本動作となります。
こちらも、ド派手な音楽と暗闇の演出により大量の汗と消費カロリーが約束されています。お尻や足腰を中心に引き締め効果も期待できます。手すりに掴まりながらプログラムを行うジムもありますので、もし不安な方は初心者向けのクラスを探してみてもいいかもしれませんね。
暗闇バイク
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暗闇バイクはヒップアップ効果があるので女性からの人気が高いみたいです！楽しそうですね！
暗闇の演出の中で、ひたすらバイクマシンを漕いでいくプログラムです。暗闇バイクのポイントは「スタジオの一体感」です。インストラクターがリードしてくれるので、安心して参加してください。仲間がいることで「しんどい」「辛い」という気持ちを跳ね返し、楽しく運動することができます。ひらすらゴールを目指していくうちに楽しくて辛さを忘れてしまっていることでしょう。
大きなモニターで、リアルな映像を映し出してくれるジムもあるので本当に自然を駆け抜けているような感覚になりますよ。筋トレの要素も含んでおりますのでシェイプアップにめちゃくちゃおすすめです。
暗闇筋トレ
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暗闇の中で行う筋トレは気分も上がり、楽しみながらトレーニングが出来ると評判です。
暗闇筋トレは暗闇で行う筋トレです。音楽に合わせて行うリズミックな筋トレでは、照明の演出もあっていつもよりも力がみなぎってきます。10回しかできなかったスクワットが15回できることも！テンションは筋トレにとって非常に大切です。
また、暗闇ですのでしんどい時に表情を周りの方に見られないのも暗闇筋トレの魅力の一つです。
暗闇ヨガ
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暗闇でするヨガはなんだか神秘的で普段の瞑想よりも、より効果を感じられそうですね。暗闇ヨガはリラックス効果も高いので疲れた時に是非。
ヨガは自律神経を整える作用があり、副交感神経という神経を優位にするリラックスの時間です。ポーズでは少なからず筋肉を使いますが、実際は無理なく動ける範囲で心を静めながら行うリラクゼーションの一つです。ですので、スタジオで実施するヨガは暗闇で行うのが基本となります。
「暗闇ヨガ」では大きなスクリーンを使用して「夜の海」や「満月」など映し出し心を安らぎへ導きます。テンション上げてバリバリ運動するボクササイズやバイクトレーニングとは違いリラクゼーション効果を高める為に暗闇の演出を利用しているのですね。
暗闇フィットネスが体験できるジム
様々な暗闇フィットネスを紹介してきました。ここからは、各フィットネスジムが提供している暗闇フィットネスについてご紹介いたします。
RIZAP「EXPA（エクスパ）」
EXPAはRIZAPが提供する「女性専用の暗闇フィットネススタジオ」です。これから紹介するジム全てに言えることですが、スタジオ自体に暗闇の環境設備が備わっているのであらゆるフィットネスを暗闇にすることができます。EXPAでは「スロートレーニング」や「ダンスエクササイズ」に力を入れて、女性のダイエットやくびれづくりに特化した提案をしています。
ロイブ「BERT DRUM DIET」
こちらは女性専用のホットヨガスタジオですが、プログラムの中に暗闇で行うホットヨガ・フィットネスがあります。特に「BERT DRUM DIET」はLA発の新感覚エクササイズで、45分で最大600～800カロリーも消費できます！
Burnes Style（バーネススタイル）
バーネススタイルは元K-1世界王者の「魔裟斗」さんがプロデュースした「サンドバックキックボクシング」や「シャドーボクシング」のプログラムを受けることができます。こちらも女性専用の暗闇フィットネススタジオですので、男性の目は気にせず運動に集中できます。ダンス系のプログラムの豊富で、音楽のジャンルも幅広く用意されています。更にホットスタジオまで完備ですので大量の汗がかけることが約束されているようなものですね。
b-monster（ビーモンスター）
メインで展開しているのは東京ではありますが、埼玉や大阪、愛知にも拡大している、ボクササイズ専門の暗闇フィットネスです。今までと違う点は、実際にグローブをはめてサンドバックを叩くことができる点です。ストレス発散もできますし、何よりその消費カロリーが凄いです。先ほどのFEELCYCLEを上回る「45分で1000キロカロリー」を消費することができます。パフォーマーと呼ばれるメンバーが皆さんをリードしますので楽しく、激しく運動することができますよ。
スポーツクラブルネサンス「暗闇WORKOUT」
全国チェーンのスポーツクラブルネサンスでは「暗闇WORKOUT」というプログラムが設置されています。ダンスプログラムとして有名な「ZUMBA」や「リトモス」をはじめ、全身体感トレーニングの「DeepWork」などが一押しプログラムが暗闇フィットネスとして楽しめます。他のジムで有名プログラムを楽しんでいた方も、暗闇バージョンでいつもと違った感じ受講できるので一度やってみる価値ありです。
コナミスポーツクラブ「CLUB STYLE」
業界最大手のコナミスポーツクラブは「CLUB STYLE」という名称で「格闘技」「ダンス」「ヨガ」「筋トレ」を暗闇フィットネスへ進化させました。先ほどのルネサンスと同じく有名プログラムも暗闇フィットネスとして展開しているのでプログラムのファンの方も楽しめる内容となっています。店舗によって展開する内容も違うようなのでお近くのコナミスポーツクラブに問い合わせてから体験するようにしてください。
セントラルスポーツ「レッスンインザダーク」
セントラルスポーツでは「レッスンインザダーク」と称して暗闇フィットネスを展開しています。「バイクプログラム」や「トランポリン」もあるので非日常を楽しむにはもってこいの環境ですね。特にミラーボールで演出された「エアーサイクルフィットネス」が大人気のようです。セントラルスポーツオリジナルのプログラムなので他のジムでは体験できない内容となっています。ぜひ一度体験してみてください。
東急スポーツオアシス「暗闇✕音楽✕フィットネス」
東急スポーツオアシスでも暗闇フィットネスを展開しています。暗闇と音楽とフィットネスを融合させ、お客様に非日常を提供しています。プログラムには「15分」程度のショートプログラムもあるため、緊張する方や、どんなものか少し見てみたい方にはもってこいの内容です。注意してほしいのは「HIITトレーニング」ですのでかなりハードだということ。たった15分と侮ると筋肉痛に襲われることになりますよ。
FEELCYCLE
FEELCYCLEはその名の通り、「バイク専門」の暗闇フィットネスです。特化しているだけあって他のバイクプログラムとはひと味違います。
- 45分で800キロカロリー消費
- 有名海外アーティストとコラボ楽曲を使用
- 大規模のバイクフェスを開催
などなど凄い力の入れようです。一度体験したらもう離れられなくなるかもしれませんね。
DIAMOND FITNESS（ダイヤモンドフィットネス）
女性が「ダイヤモンド」のように輝けるようにというコンセプトのトランポリンメインの暗闇フィットネスです。女性専用ですので男性の目を気にせず運動することができます。食事のカウンセリングも可能ですので徹底的に美を追究したい方におすすめです。ダイヤモンドフィットネスも東京に3店舗のみですのでお近くにお住まいの方はぜひお試しください。
D-CYCLE
ツールドフランスという世界最大の自転車ロードレースに採用された自転車用パワーメーターを搭載しているバイクを使用して、スタジオ内の大画面を見ながら暗闇フィットネスを楽しめるスタジオです。運動量も可視化されているので自分の中でどの程度頑張るのか、体力がついてきたのかも一目で分かります。世界が認めたバイクフィットネスをあなたも体感してみませんか？
jump one
jump oneはなんと日本初のトランポリンフィットネス専用のスタジオです。日本に素晴らしいプログラムを運んできてくれました。インストラクターの演出と、暗闇、大音量の迫力ある音楽と照明であなたの気持ちを奮い立たせてくれること間違いなしです。あなたの心をポジティブにし、人生を豊かに導いてくれます。
mittness
関東と関西に展開している女性専用のスタジオです。「キックボクササイズ」や「筋トレ」、「サーキットトレーニング」などバリエーションが豊かで飽きずに楽しく運動を楽しめます。強度も初心者から上級者まで選べるようになっているのでどなたでも満足できること間違いなしです。店舗によっては大人気で入会制限がなされているようです。もしお近くにmittnessがあれば問い合わせてみる価値ありますよ。
暗闇フィットネスの効果とは？
暗闇フィットネスはただ楽しいだけでは終わりません。暗闇フィットネスには以下のような効果が期待できます。
それぞれ解説いたします。
暗闇フィットネスのダイエット効果
暗闇フィットネスは効率よくカロリーを消費することができます。暗闇で周りを気にせず運動できるため、ハードに追い込むことも可能です。多面的な動きを繰り返すため、ウォーキングやジョギングよりも大量のカロリーを消費することができます。
暗闇フィットネスの基礎代謝の向上
暗闇フィットネスのバイクやトランポリンでは「お尻」や「太もも」などの身体の中でも大きな筋肉をトレーニングできます。大きな筋肉を鍛えると効率よく基礎代謝を向上させることができるため、太りにくく、痩せやすい身体をつくることができます。基礎代謝をしっかり上げておけば、たまに外食でたくさん食べてしまった時もすぐに代謝できるため安心です。
暗闇フィットネスは「楽しい」から運動が継続できる
どんなにすぐれた運動プログラムも継続できなければ効果をだすことはできません。運動を継続していくために必要な要素として「楽しみながらできる」ことは非常に大切だと考えます。
暗闇フィットネスはその点とても優秀で、最初は参加を悩んでいたお客様も高確率でリピーターになっていただけました。全く同じ内容のプログラムでも「普段のスタジオ」と「暗闇」でお客様の汗の量やテンションの上がり方が全然違うのが印象的でした。
本当に楽しいかどうかは、実際にあなたが体験してみるまで分かりませんが、非日常を感じることができるのは間違いありません。ぜひ参加してみてください。
暗闇フィットネスまとめ
今回は暗闇フィットネスについてご紹介しましたがいかがだったでしょうか？
楽しく運動したい方にはうってつけの「暗闇フィットネス」。初めて参加する時は緊張するかもしれませんが、数分後には緊張していたことも忘れてエクササイズに没頭していること間違いなしです。ぜひ機会を見つけて、参加していただけたらとても嬉しいです。最後までお付き合いいただきありがとうございました。
最高のフィットネスライフをお送りください。
MORITO
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