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こんにちは。健康運動指導士のMORITOです。
今回は今、話題の「暗闇ボクシング」についてご紹介いたします。
エアロビクスやヨガなどフィットネスは時代と共にブームが移り変わりますが、最近は暗闇で行うスタジオプログラムが大人気です。その中でも「暗闇ボクシング」はストレス発散もでき、消費カロリーもかなり高いため男女問わず大人気。暗闇ボクシング専用のジムができるほどです。
暗闇ボクシング(ボクササイズ)とは？
では、実際に暗闇ボクシングがどのような運動なのかご紹介します。
大きくは上記の2種類です。
リズミックボクササイズ
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リズミックとは「音楽に合わせて、インストラクターの指示通りに運動する」プログラムです。
多くのプログラムは1曲4分～5分程度で構成されており、30分プログラムなら5曲程度。45分プログラムなら7曲程度。60分プログラムなら10曲、音楽が切り替わって運動していきます。曲もシーズンごとに変わりますし、最近だと「One Direction（ワンダイレクション）」や「Lady Gaga（レディーガガ）」などメジャーソングも使用されるので皆が知ってる曲でノリノリでエクササイズできます。
パンチやキック、時には空手やムエタイなどの動きを取り入れて内容が構成されていますが、Aメロはこの動き、Bメロはこの動き、サビはこの動き、と決まった動きの繰り返しになっていることが多いため、初めて参加の方でも、3曲目くらいから普通に動けてしまいます。
リアルボクササイズ
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先ほどのリズミックボクササイズとは少し違って、実際にグローブをはめてサンドバックを叩くエクササイズになります。
運動効果としてはリズミックエクササイズと違って「筋トレ」の要素が入ってきます。素早く繰り出すパンチや、強くパンチする行為は瞬発筋といって、大きな筋肉とパワーを使用します。
特に「三角筋（肩）」「大胸筋（胸）」「広背筋（背中）」「前鋸筋（脇腹）」「腹直筋（お腹）」など大きな筋肉を使用します。三角筋は人間の身体の筋肉で体積だと5番目に大きい筋肉です。
大きい筋肉を鍛えると「基礎代謝」が向上するため太りにくく、痩せやすい身体を作ることができます。
暗闇ボクシングの魅力とは？
「暗闇ボクシング」とは、ここまで紹介してきたボクシングを「暗闇」で行うわけですが、通常のボクシングと何が大きく違うのでしょうか？
- 暗闇だから周りの目が気にならないので思いっきり動ける
- ミラーボールや照明の演出でテンションが上がる
- 非日常の空間に没頭できる
- まるでライブやコンサートに来ているような感覚になる
暗闇ボクシングは周りの方との安全を考慮した上でギリギリの暗さに設定されています。その中でスポットライトやミラーボールで空間を演出します。最新のジムでは、ミラーボールとスポットライトが音楽のBPM（曲のテンポ）にあわせて動きを変えるセンサーを搭載していて、曲ごとに違った演出を楽しめます。
化粧をしてなくても、汗びっしょりでももう全てがどうでもよくなるくらいハイになれる非日常の空間がそこにはあります。これは一度参加してみないとなかなか伝わらないかもしれません。まるでクラブやライブにきているような高揚感を味わうことができるのが最大の魅力です。
暗闇ボクシングが体験できるジム
では、暗闇ボクシングが体験出来るジムを紹介します。暗闇ボクシング専門のジムは主要都市に集中しているようですが、全国チェーンの総合型フィットネスクラブでも暗闇ボクシングは受講できます。あなたの家の近くにも暗闇ボクシングができるジムがあるかも！？
コナミスポーツクラブ
全国に170店舗（2020年7月時点）展開しているコナミスポーツクラブでも暗闇ボクシングが体験できます。コナミでは「レスミルズ」が提供する「ボディコンバット」というプログラムを暗闇で実施しています。ボディコンバットはリズミックエクササイズなのでスタジオに数十人入り、参加者の一体感も感じながらエクササイズできます。
スポーツクラブルネサンス
こちもら全国展開のフィットネスクラブです。ルネサンスでは「MOSSA（モッサ）」が提供する「Group Fight（グループファイト）」が暗闇で体験できます。ボディコンバットよりも若干強度が落ちるので初めてで心配な方はルネサンスの方が安心かもしれません。構成や特徴はボディコンバットとほとんど同じですが、グループファイトの方が有名な楽曲を使用しているイメージがあります。音楽に少し疎い方でも知ってる曲があるかも。
ちなみにルネサンスは店舗によってですが、無人のスクリーンレッスンで「ボディコンバット30」を体験できるところもあります。（30は時間）45分や60分のクラスはありませんが、両方受講できるのは少しお得な気がしますね。
Burnes Style(バーネススタイル)
BurnesStyle（バーネススタイル）は女性専用の暗闇フィットネススタジオです。バーネススタイルの特徴はマインドフルネスのアプローチを取り入れ、「今この瞬間に集中する」というコンセプトで展開しています。有名スポーツ選手や海外セレブも受講するほど話題になっています。高い集中力を利用して、最高の運動効果を届けることができるので本気で痩せたい、身体を変えたい方にはおすすめのジムです。都心を中心に展開しているジムですので気になる方はお近くにバーネススタイルがないか確認してみてください。
b-monster(ビーモンスター)
b-monster（ビーモンスター）は男女共に参加可能な暗闇ボクササイズ専門スタジオです。こちらも都心をメインに展開していますが、フィットネスの最先端であるニューヨークでも暗闇ボクササイズのイベントを開催しているそうです。暗闇ボクササイズに特化しているだけあり、初心者から上級者、プロボクサーも満足の運動強度を実現。大音量の異世界で日頃のストレスを忘れて楽しんでみませんか？
MITTNESS(ミットネス)
MITNESS（ミットネス）は女性専用の暗闇キックボクシングジムです。2016年にオープンして、すぐに満員。入会を制限しながら運営しているそうですのでもし今空いていたらチャンスです！女性が楽しめるように作られたプログラムはボクササイズを行いながらもまるでダンスを踊っているかのような気分になれると話題です。脂肪燃焼効果の高い動きを厳選して取り入れてるのでダイエットを楽しく行いたい方には最高のジムになるでしょう。
暗闇ボクササイズまとめ
いかがでしたでしょうか？暗闇ボクシングの魅力が少しでも伝わっていたら幸いです。健康促進やダイエットなど運動を始めるきっかけや理由は人それぞれですが、どんなに優れた運動メソッドやトレーニングも継続できなければ全く意味がありません。暗闇ボクシングは「楽しさ」「非日常」「ライブ感覚」など運動を継続できる要素もふんだんに含まれています。消費カロリーもただ1時間をウォーキングするよりも5倍以上多く、運動効果もかなり高いです。各スタジオで体験会も行っているので是非一度足を運んでみてください。
最後までお付き合いいただきありがとうございました。お役に立てれば幸いです。
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