ライザップ（ＲＩＺＡＰ）の料金、メニュー、トレーニング方法など徹底解説

ライザップとは

ライザップとは結果にコミットするのが最大の魅力で、減量に特化したプログラム、部位強化に特化したプログラム、機能改善を目指したプログラムで自分の目的の達成が期待できるジムす。

ライザップが人気の理由は？

ライザップはプライベートジムランキングで「理想の体になれた」「無理なく痩せることができる」「トレーナーへの満足度」「リバウンドしにくい体になれた」と4冠を達成しております。

提携医師、管理栄養士、カウンセラーがチームを結成しライザップならではのサポート体制、専属トレーナーが責任を持って指導してもらえます。

食事制限ではなく正しい食事の習慣を身につけることができます。

ライザップお申し込みの流れ

1.無料カウンセリングお申し込み（電話かメールにて）
2.無料カウンセリング
1)ヒアリング
2)自分の体を知る
3)目標設定
4)プログラムのご提案
3.入会のお申し込み・お手続き
4.トレーニング開始

ライザップの店舗一覧

ライザップは全世界に130店舗以上出店しており、日本全国的に出店しており、東京だけで33店舗出店しております。

また、海外では台湾、中国、シンガポール、ハワイに出店しております。

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RIZAP(ライザップ)のトレーニングコースと料金プラン

ライザップには、時間や内容の違いによっていくつかのコースが設けられています。

ライザップのリバウンド保険付きマネジメントプログラム

ライザップのプログラムの中にはモデルプログラム、美脚プログラム、マッスルゲインプログラム以外にはリバウンド保険付きボディマネジメントプログラム月に2回29,800円を受けることができます。

ボディマネジメントプログラムは、シェイプアッププログラム修了後のお客様限定のプログラムで生活習慣のフィードバックでプログラム終了後の生活習慣を継続的にサポートします。

身体の維持を定期的にトレーナーとチェックします。

ライザップのシェイプアッププログラム

ライザップのシェイプアッププログラムは最短2ヶ月～続けて理想のボディメイクを目指すコースです。トレーニング、食事指導、メンタル面までサポートしてもらえます。

シェイプアッププログラム
入会金	50,000円
コース料金	298,000円～
期間	２～4か月
合計回数	全16回～（1回50分を週2回）

ライザップのシェイプアッププログラム　プラス

ライザップのシェイプアッププログラム　プラスはスケジュールが忙しい方におすすめ、中長期的に目標を達成したい方向けです。

シェイプアッププログラム　プラス
入会金	50,000円
コース料金	498,000円～
期間	２～4か月
合計回数	全16回～（1回80分を週2回）

ライザップのペアシェイプアッププログラム

ライザップのペアシェイプアッププログラムは仲間やライバルがいた方が頑張れる方におすすめなプログラムです。料金は2人分の価格になります。

ペアシェイプアッププログラム
入会金	50,000円
コース料金	398,000円～(2人）
期間	２～4か月
合計回数	全16回～（1回50分を週2回）

ライザップのペアシェイプアッププログラム　プラス

ライザップのペアシェイプアッププログラム　プラスは週に2回のトレーニングが難しい方向け、中長期的な目標達成にもおすすめです。シェイアッププラスコースのペアバージョンです。

ペアシェイプアッププログラム　プラス
入会金	50,000円
コース料金	648,000円～(2人）
期間	２～4か月
合計回数	全16回～（1回80分を週2回）

ライザップのモデルプログラム

ライザップのモデルプログラムは部位ごとになりたい身体にアプローチ、内面から変えていく食事、日々の姿勢、ストレッチなどの面から指導し、長期的な美を手に入れたい方におすすめです

モデルプログラム
入会金	50,000円
コース料金	298,000円～
期間	２～4か月
合計回数	全16回～（1回50分を週2回）

ライザップの美脚プログラム

ライザップの美脚プログラムは脚のラインを整えるエクササイズに特化し、脚のタイプに合わせ理想的な脚を目指せます。女性に人気で女性ならではのコースです。

美脚プログラム
入会金	50,000円
コース料金	298,000円～
期間	２～4か月
合計回数	全16回～（1回50分を週2回）

ライザップのマッスルゲインプログラム

ライザップのマッスルゲインプログラムは主に筋肉量を増やすことを目的とし、体力の向上、リバウンドしない体を作り上げます。

マッスルゲインプログラム
入会金	50,000円
コース料金	298,000円～
期間	２～4か月
合計回数	全16回～（1回50分を週2回）

ライザップは全額返金保証

ライザップでは、下記の3つの条件があります。

入会時に契約したコースの初回のご利用日から30日間
ライザップにて販売する物品は対象外
電話、メールなどの手段による

上の上限下であればいかなる理由でも納得がいかなければコース代金を全額返金してもらえます。

例えば、以下のような理由でも30日間全額返金の対象になります。

引越しが決まったから通えない
仕事が忙しく、時間がつくれなくなった
思っていたプログラムと違った
家族の介護に集中したい
結婚することになった
転勤が決まった

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ライザップのカウンセリング内容

ライザップでは、プログラムを始める前にカウンセリングを行います。以下のような内容に答えていきます。

理想の体型、スポーツ経験、過去のダイエット経験、最近の運動・食生活などヒアリング
上記の内容を鑑みて、経験者9万人のデータを元にしたあなただけのプログラムを形成
体組成計で現時点の自身のデータを確認する

カウンセリングで目標体重や体型、トレーニング内容などを判断して決めていきます。

ライザップでは、体組成計を使って受講者の身体について、身体の筋肉量、ボディバランス、基礎代謝量、内臓脂肪の量などを詳しく調べて、最適なトレーニング内容を練っていきます。

また、定期的に体組成計を使うことで脂肪量の減少や筋肉量の増加などの変化が目で確かめられるので、モチベーション維持に良いアイテムです。

しかしながら、ライザップに通っている方々の口コミを見てみると、気になるポイントとしてカウンセリング担当が実際のトレーニング担当のトレーナーとは別のカウンセラーであるという指摘があります。

これはつまり、カウンセラーは人当たり良かったものの、トレーナーとの反りが合わずに退会に至るということもあるらしいです

ライザップの食事制限

ライザップでは、食事の管理をするために、毎日の食事の内容を写メで送り報告する方法が取られています。その報告に対して、トレーナーからトレーニング内容や翌日の食事などのアドバイスなどをもらえるのです。

専用のアプリ『RIZAP touch』で毎日の食事管理は簡単に行えます。

また、ライザップオリジナル低糖質フード、栄養の補給としてライザップオリジナルサプリメントを販売しておりライザップ監修低糖質レシピもあるためそこまで難しい食事管理ではないことがわかります。

食事内容の報告におけるメリット・デメリットは以下の通りです

メリット	食事の誘惑への抑止力になる
	間違った食事への訂正・アドバイスをもらえる。
	相談することでメンタル面での支えになる
デメリット	便利なアプリがあっても写メや連絡をするのが面倒になる。
デメリット	報告しないといけないという義務感によるストレス。

※ちなみに、この食事内容報告サービスを使わないことも選べます。