記事一覧

骨盤周りにある筋肉「腸腰筋(ちょうようきん)」ですがこの腸腰筋は一体どんな働きがあり、鍛える事によってどんな良い事があるのでしょうか？ 今回は腸腰筋を鍛えるメリットやその働きや構造についてご紹介していきたいと思います。良かったらボディメイク...

大きくて分厚い胸板は本当に魅力的ですよね。筋トレをやったことがある人、ボディメイクを志したことのある人であれば１度は憧れるであろうこの部位ですが、体積の大きな筋肉であるため、消費するカロリーもケタ違いです。 今回はそんな「大胸筋」について...

「広い背中」「大きな背中」などの言葉があるように、文字通りしっかりと鍛え上げられた背中の筋肉は力強さや安心感をもたらします。具体的な名前を挙げると、ブルース・リーの脇の下からモモンガのように｢翼｣が生えているのを見たことがある人もいるので...

ダイエット成功！したのになぜか二の腕がだるんだるんに残っている・・という経験をしている方！今回は上腕二頭筋の効果的な鍛え方やその構造についてご紹介するのでよかったら参考にしてください。 上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)とは？ 主に肘を曲げ...

今回は前腕(ぜんわん)の構造や効果的なトレーニング方法などをご紹介しますのでよかったら参考にしてください。 前腕(ぜんわん)とは？ 肘から手首までの部分を総称して「前腕」と呼びます。主に手首を上下左右に動かしたり物を掴んだり握ったりする時や、...

今回は僧帽筋(そうぼうきん)に効果的なトレーニングやその構造についてご紹介していきます。良かったら参考にしてください。 僧帽筋(そうぼうきん)とは？ 僧帽筋は首まわりから背骨の真ん中あたりの上背部、背中の広い範囲を占める大きな筋肉です。トレー...

ハムストリングは歩いたり姿勢を維持したり、スポーツや競技の中では速く走ったり高く跳んだりと、非常に大きな役割を果たしている筋肉です。 今回はそんなハムストリングの効果的なトレーニングについてご紹介しますのでよかったら参考にしてください。 ...

聞きなれない方も多いかと思いますが、ラージャヨガというものがあるのをご存じでしょうか？ラージャ？なんだろうといった感じですよね。 ヨガはとても範囲が広いもの、今回は知っていて損はないラージャヨガについてまとめてみました。 人間関係に悩んで...

ヨガを行っていくと、陰ヨガや月礼拝といった言葉を聞くことがあるかと思います。 「リラックス」や「アロマ」、「デトックス」等はパッと見てわかりますが「陰ヨガ」って、いったいどんなヨガなんだろうと思うことはありませんか？ なんだか暗そう、中国...

ヨガを行っていくと、様々なヨガのタイプに出会うと思います。 ヨガスタジオなどに通っている方はヨガをアーサナのイメージが強いですが、実は他にもヨガがあります。今回はバクティヨガについてまとめてみました。 ヨガ哲学要素も入ってくるので少し難し...